【2024年】魚油推薦TOP10排行榜、改善心血管症狀

魚油是什麼?為什麼要吃魚油?

 

魚油是一種來自魚類脂肪中提取出來的油脂，其中含有豐富的 Omega-3 脂肪酸。Omega-3 脂肪酸是一種必需脂肪酸，人體無法自己合成，必須從食物中攝取。魚油中含有兩種 Omega-3 脂肪酸：二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA），這兩種脂肪酸被認為對人體有許多好處，包括降低心臟病風險、減輕關節炎疼痛、改善認知功能等等。

 

為什麼要吃魚油呢？因為現代人的飲食習慣中往往缺乏足夠的 Omega-3 脂肪酸，而這對人體的健康不利。科學研究顯示，攝取足夠的 Omega-3 脂肪酸可以幫助降低心臟病、中風、高血壓、炎症性腸病、關節炎等疾病的風險。此外，魚油中的 Omega-3 脂肪酸還可以改善大腦功能，促進孩子們的大腦發育，幫助改善情緒和減少憂鬱症狀。所以，補充魚油是一個非常好的方式，確保人體攝取足夠的 Omega-3 脂肪酸，保持身體和大腦健康。

 

魚油功效有哪些？

 

魚油是一種含有豐富Omega-3脂肪酸的食物，包括EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸），這些成分對人體有著多種功效，以下是其中一些主要的：

 

1. 降低心臟病風險：魚油中的Omega-3脂肪酸可以減少血液中的三酸甘油酯，降低心臟病的風險。

 

2. 降低血壓：魚油中的Omega-3脂肪酸可以降低血壓，對於患有高血壓的人尤其有效。

 

3. 降低炎症：魚油中的Omega-3脂肪酸可以減少身體內的發炎反應，對於炎症性疾病的治療有幫助。

 

4. 改善關節炎：魚油中的Omega-3脂肪酸可以減輕關節炎病人的疼痛和腫脹。

 

5. 改善思考和記憶力：魚油中的DHA對於大腦的發育和功能有幫助，可以提高思考和記憶力。

 

6. 改善情緒：魚油中的Omega-3脂肪酸可以改善憂鬱和焦慮等情緒問題，對於心理健康有益。

 

7. 改善眼睛健康：魚油中的DHA對於眼睛健康有幫助，可以預防眼睛疾病和失明。

那些族群人需要補充魚油?

 

一般來說，每個人都可以從食物中攝取足夠的 Omega-3 脂肪酸，例如鮭魚、鰻魚、鯖魚、金槍魚等都是豐富的魚油來源。然而，以下幾種族群的人可能需要特別補充魚油：

 

1. 不吃或少吃魚的人：如果你是素食主義者，或者不太喜歡吃魚，那麼你可能需要考慮補充魚油以確保足夠的 Omega-3 脂肪酸攝入。

 

2. 心血管疾病患者：科學研究顯示，攝取足夠的 Omega-3 脂肪酸可以降低心臟病、中風等心血管疾病的風險。因此，患有心血管疾病的人可能需要補充魚油以增強心臟健康。

 

3. 孕婦和哺乳期婦女：Omega-3 脂肪酸對胎兒和嬰兒的大腦發育和視力發育都非常重要。孕婦和哺乳期婦女應該每天攝取足夠的 Omega-3 脂肪酸，以確保胎兒和嬰兒的健康發育。

 

4. 關節炎患者：Omega-3 脂肪酸具有減輕關節炎疼痛和炎症的作用。因此，患有關節炎的人可能需要補充魚油以緩解疼痛和炎症。

 

魚油什麼時間吃？吸收最好

 

魚油通常建議在餐後食用吸收效果較佳。餐後食用可以確保身體有足夠的脂肪和胃酸分泌，以幫助身體更好地吸收和利用魚油中的 Omega-3 脂肪酸。此外，魚油也不宜空腹食用，因為可能會引起胃部不適或胃腸道問題。

 

食用魚油有一些需要注意的事項，包括以下幾點：

 

1. 魚油的選擇：建議選擇含有EPA和DHA的魚油，並且選擇信譽良好的品牌。

 

2. 食用魚油的劑量：根據個人需求和狀況，建議每天攝取的EPA和DHA的總量在1000-3000毫克之間。

 

3. 孕婦或哺乳期婦女：孕婦或哺乳期婦女在食用魚油前，應該先諮詢醫生的建議。

 

4. 甲殼類過敏者：對甲殼類過敏的人應該避免食用魚油，或者在食用前先咨詢醫生。

 

5. 藥物相互作用：如果正在服用其他藥物，應該先咨詢醫生或藥師，確保魚油與其他藥物不會產生相互作用。

 

6. 魚油的保存：建議將魚油保存在陰涼乾燥的地方，避免陽光直射或高溫，也要注意產品的保質期。

 

7. 魚油的副作用：少數人可能會出現胃腸不適、噁心、腹瀉等副作用。如果出現不適，應該停止使用魚油並咨詢醫生。

網友魚油推薦TOP10排行榜

現今社會的工作壓力與腦力負擔不斷增加，已成為現代文明病之一。因此，如何在忙碌中保持思路清晰已成為關鍵。在這樣的情況下，補充魚油便成為一個被廣泛討論的主題，因為魚油含有豐富的DHA，能幫助大腦保持健康。市場上有許多知名品牌如白蘭氏、WEIDER威德，也有一些新興品牌如天然保健所、悠活原力和你滋美得等。然而，哪一款魚油最易被人體吸收、效果最好，還需要進一步的研究與探討。

在此，我們可以參考Ptt和Dcard網友們票選出的最推薦的Top10魚油，一起來補充DHA，幫助保持思路清晰吧！

 

網友魚油推薦Top1 – 【WEIDER威德】Omega魚球

WEIDER威德是一個來自美國的保健及健身食品品牌，其Omega魚球100%由紐西蘭完整原裝進口，並採用來自淺海小型鯷魚的魚油原料，通過美國藥典USP認證無重金屬汙染，品質有保障。

這款Omega魚球的產品設計主要針對小孩食用，因此採用TG型提高了吸收率，但在濃度上相對較不突出，讓小朋友在食用上負擔不會太大。此外，這款魚球還添加了紐西蘭的牛初乳，讓小朋友在食用時除了補充魚油Omega-3所含的DHA以及EPA之外，還能間接補充其他的維生素及礦物質。

為了避免小朋友害怕魚油的腥味，這款Omega魚球還添加了芒果柑橘香來提高食用意願。這對於有小朋友的家庭來說是一個不錯的選擇，可以方便地讓小孩獲得必要的營養素，同時也不會讓小朋友因為腥味而不願意食用。

 

網友魚油推薦Top2–【悠活原力】80%深海黃金魚油軟膠囊

悠活原力80%深海黃金魚油軟膠囊使用 rTG型態，這種型態的魚油較易被身體吸收利用。其 EPA 和 DHA 的比例為 3:2，是被認為是最佳黃金比例，能夠提供全方位的健康保護。該產品使用了西班牙國際大廠Solutex專利的魚油，並且採用南太平洋深海小型魚作為原料，可以減少魚油中污染物質的含量。此外，悠活原力魚油軟膠囊獲得了高達64項的認證與專利，品質有保障。

 

 

網友魚油推薦Top3 –【你滋美得】健康精粹魚油膠囊

 

你滋美得健康精粹魚油膠囊是取自新鮮的魚類，並經過嚴謹的製程，保留天然純淨的Omega-3脂肪酸，以三酸甘油酯型態(TG form)呈現，是符合國際標準的高品質魚油。產品榮獲國家健康食品認證，有助於降低血中三酸甘油酯水平，調節生理機能，促進代謝，是健康精粹魚油膠囊推薦品牌之一。

 

此外，產品原料全球唯一取得USP級高品質認證，品質極佳，不含重金屬、污染物，是最優質的魚油膠囊之一。產品采用維他命E等天然成分作為抗氧化劑，能夠有效防止魚油氧化，延長保質期，而且不含任何異味，易於食用。

 

網友魚油推薦Top4–【天然保健所】極淨魚油 新鮮無異味

 

這款產品是由天然保健所所推出的極淨魚油，原料產地在德國，使用國際大廠KD Pharma的原料，並榮獲IFOS五星認證，品質可靠。每份(兩顆)含1,283mg高劑量的Omega-3，且其rTG Omega-3濃度高達94%，易於吸收。此外，該產品極淨無異味，讓人使用起來更加舒適。

 

 

網友魚油推薦Top5 -【白蘭氏】深海魚油+蝦紅素

 

白蘭氏是一個老字號品牌，其深海魚油配方中添加了蝦紅素和維他命E。蝦紅素的添加可以補充魚油中缺稀維生素的問題，而維他命E則能增加抗氧化功能，避免魚油氧化後的功效流失。該款魚油所使用的魚種為重金屬含量較低的小型魚，但未明確說明海域，萃取方式也不詳。此外，白蘭氏的該款魚油獲得了國際品質評鑑組織Monde Selection的2021金選獎，可以做為消費者參考的優選品項之一。

 

 

網友魚油推薦Top6【中化健康生技】沛存高濃度魚油DHA70

 

沛存高濃度魚油DHA70是由中化健康生技所推出的一款保健產品。它的特點如下：

使用西班牙國際大廠Solutex頂級原料，每顆軟膠囊含有高達70% DHA。

採用專利超臨界萃取技術，可以讓DHA以rTG型態存在，進而提升其吸收率，快速且有效地補充身體所需。

該產品不含重金屬、汞、鉛等有害物質，經過嚴格檢驗和測試，符合食品安全標準。

適合各個年齡層的人士服用，尤其適合那些需要補充DHA的孕婦、哺乳期婦女、兒童、老人和需要長時間用腦的人群。

可以幫助改善記憶力、認知能力，並且有助於保持心血管健康，預防血栓形成、降低血脂等功效。

 

 

網友魚油推薦Top7 -【WEDAR薇達】 超臨界沙棘油 

 

WEDAR薇達超臨界沙棘油是一種天然有機沙棘油，完全來自青藏高原有機沙棘果實，通過超臨界萃取技術製成。這種補充劑是全素食來源，並且包含完整的OMEGA 3-6-7-9脂肪酸，可以為身體提供全面的營養保障。

 

超臨界萃取技術使得WEDAR薇達超臨界沙棘油更容易被人體吸收，同時保留了沙棘油的天然成分和營養價值。沙棘油含有豐富的OMEGA 3-6-7-9脂肪酸，可以為身體提供多種重要營養素，包括抗氧化劑、維生素E、類胡蘿蔔素等。

 

這種補充劑的銷售重點在於其100%純天然成分和天然來源，有機沙棘果實提供了豐富的營養素，而全素食來源則適合各種飲食習慣的人士食用。WEDAR薇達超臨界沙棘油可以幫助維持健康的皮膚、頭髮和指甲，同時還可以提高免疫力、支持心臟健康、調節膽固醇水平、緩解炎症等。

 

  

網友魚油推薦Top8 -【佐登妮絲】健德力複方DK軟膠囊

 

佐登妮絲健德力複方DK軟膠囊是一種營養補充品，含有維生素D3、K2和83%的魚油。這種補充劑採用脂溶性高效吸收技術，每一粒軟膠囊可以抵三瓶普通的維生素D3和K2複合補充劑。

 

佐登妮絲健德力複方DK軟膠囊的獨家配方比例有助於提高營養素的吸收率和效果，可以強化身體的維護作用。此外，軟膠囊採用完善的包覆油狀劑型，無味好親民，非常方便易用。

 

這種補充劑的生產工藝遵循德國高規格製造進口，每一批號都通過嚴格的標準檢驗，確保其品質高標準。佐登妮絲健德力複方DK軟膠囊含有的維生素D3、K2和魚油成分有助於促進鈣質吸收、骨骼健康、心血管健康等多方面的營養需求。

 

 

網友魚油推薦Top9 -【娘家】Omega-3 96% 極頂魚油

 

娘家的Omega-3 96%極頂魚油是一種高濃度的魚油，含有95%的EPA脂肪酸，非常適合壯年族、高齡族和健身族等人群使用，有助於維持身體的青春活力。

 

這種魚油不僅可以舒緩壓力、改善情緒，還能夠調節生理機能、提升循環順暢、促進新陳代謝等，對身體有多方面的好處。

 

此外，娘家的Omega-3 96%極頂魚油經過SGS國際認證，可以放心食用。每兩粒魚油含量高達1140mg，是一種高品質、高濃度的魚油補充劑。

 

              

網友魚油推薦Top10 -【無限藥局】德國KD魚油

德國KD魚油是一種專利的rTG型魚油，含有高達55%的OMEGA3脂肪酸，有助於維護身體的循環健康。這種魚油使用德國KD公司的專利製程，經過IFOS魚油認證，確保其品質高標準。

 

此外，德國KD魚油還獲得了多項國際組織的認證，包括海洋原料組織、全球EPA及DHA脂肪酸組織、國際魚油標準(IFOS)認證和海洋之友認證等。

 

這種魚油特別適合外食族、上班族和銀髮族等人群補充每日所需的營養素。此外，德國KD魚油還獲得了美國USP和歐洲CEP藥典認證，這意味著它符合這些藥典的標準，可以放心食用。

 

                

網友魚油推薦Top10綜合評比分析

 

 

以上是整合PTT、Dcard和各大論壇網友們討論度最高且最受推薦的魚油Top10清單。魚油是一種非常重要的營養補充品，對於想要提升專注力、代謝率的人來說，更是必備的營養品。

不同品牌的魚油在濃度和吸收效率上也有所不同。如果主要是為了保健效果，濃度高的魚油可作為首要參考指標。建議大家可以針對自己的補充營養品習慣做選購，同時也要諮詢自己的主治醫生，確定是否適合服用魚油，尤其是正在服用其他藥物的人。

希望這篇文章能為正在挑選魚油的讀者提供一些參考，如果你喜歡這篇文章，請在下面留言分享你的想法。若有任何問題，也歡迎大家在下方留言一起討論。讓我們一起選對魚油，吃出活力、清晰和健康的人生！

 

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