【胃脹氣症狀?】不再忍受胃脹氣的困擾,擁有舒適的生活

腸胃脹氣不是疾病,而是一種身體的正常現象。 當腸胃脹氣引起的症狀持續不斷或加劇時,可能延伸其他疾病的徵兆

胃脹氣是指胃部或腹部感覺充滿氣體或膨脹的狀態。這種感覺通常伴隨著噁心、疼痛或不適感。胃脹氣可能是由於吞嚥空氣、消化不良、腸胃道疾病、飲食習慣、壓力等多種原因引起的。

 

胃脹氣通常是一種輕微的問題,但在某些情況下,它也可能是一個症狀,提示存在更嚴重的健康問題,例如胃潰瘍、腸道感染或食道逆流等。

胃脹氣症狀?不是疾病,而是一種身體的正常現象。

當腸胃脹氣引起的症狀持續不斷或加劇時,可能延伸其他疾病的徵兆

  1. 胃脹氣症:該疾病是由於腸胃蠕動不正常、消化道氣體滯留引起的。
  2. 胃潰瘍:胃酸漲回過多、破壞胃粘膜造成。
  3. 消化道狹窄:由腸胃道變窄或形成狹窄所致。
  4. 腹膜炎:腹腔內發炎病灶引起。
  5. 腸道疾病:例如腹膜炎、消化性潰瘍等。

(建議觀看:【胃潰瘍與十二指腸潰瘍】症狀、原因、改善一次搞懂)

肚子脹氣、胃脹氣常有狀況

  • 打嗝和放屁增多
  • 食慾不振
  • 肚子脹難受,想打嗝,但是打不著
  • 穿有腰帶的褲子或裙子時,感覺胃部壓力更大。
  • 胃痙攣、抽搐

胃脹氣難受 打嗝卻一樣難受

 

肚子脹氣、胃脹氣、胃痛是什麼原因?

吃太多容易胃脹氣食物,舉例這些食物包括:甘藍、豆類、蘋果、洋蔥、香菜等。此外,吃太快或咀嚼不足,也會讓食物和空氣一起被吞入腸道,進而引起脹氣。因此,

如果你容易腸胃脹氣,最好避免食用上述食物,吃飯時也要慢慢咀嚼,把食物完全咀嚼碎再吞下,有助減少脹氣的產生。

 

這些飲食容易消化不良

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可以參考 緩解脹氣症狀

如何立即緩解胃脹氣

減少飲食份量:從減量開始,不一定要增加餐次,減輕消化系統的負擔。


避免攝取含有碳酸和高纖維的食物:這類食物難以消化並且容易造成腹部不適。
飯後運動:例如散步或走路,有助於改善消化道的蠕動。


按摩腹部:以順時針方向輕輕按摩腹部,可以促進消化並改善腸道中的積氣。

慢慢喝水:多喝水可以協助食物消化,並且有助於預防產生腹脹。

 

(建議觀看:【益生菌推薦】爆款TOP10排行榜2023年最新版)


脹氣 胃痛怎麼辦?10大養胃好食物三餐這樣吃

 

乳糖不耐症常胃痛主因

很多人都知道「乳糖不耐症」這個詞。有些人喝了牛奶或乳製品後,會出現腹脹和腹瀉的情況,這不是因為食物變質,而是因為身體缺乏乳糖酶引起的問題

 

根據哈佛健康期刊,乳糖不耐通常是由遺傳基因引起的,在非洲或亞洲人種中最常見,在東亞地區的發生率約為90%,美洲印第安人為80%,非洲人或非裔美國人為65%,西班牙裔為50%,相比之下,白人的發生率較低。

 

#不空腹喝牛奶

先吃點主食再飲用牛奶,這樣可以緩解乳糖對腸胃直接的刺激作用,減少不適症狀,同時也能避免空腹飲用牛奶所造成的營養流失。

 

#少量多次喝

少量多次的好處在於,不僅可降低單次飲用牛奶,大量乳糖對身體不耐受產生的不適影響,還可以逐漸將已消失的乳糖酶再次誘導出來。只要保證規律性的飲用次數和數量,乳糖不耐的症狀基本上可以被消除。

 

#喝優酪乳代替牛奶:

牛奶是優酪乳的原料,經乳酸菌發酵而成,牛奶經過發酵,其中的乳糖被水解半乳糖和葡萄糖。

(建議觀看:【乳糖不耐症是什麼?】如何判斷自己是否患有乳糖不耐症)

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